Исходя из многочисленных исследований, удалось установить, что нужно делать следующее:
1. Гулять на свежем воздухе. Пешая ходьба позволяет оставаться в форме, сжигая лишние калории и хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Дышать свежим воздухом – значит увеличивать объем легких. Также необходимо бывать на солнце хотя бы по 15 минут в день, чтобы стимулировать выработку витамина D, который замедляет процесс старения.
2. Крема с SPF. Гуляя на улице не стоит забывать о том, что ультрафиолет не лучшим образом сказывается на здоровье кожи. Идеальным средством защиты станет использование уходовой и декоративной косметики с достаточным уровнем SPF.
3. Здоровье полости рта. Состояние зубов во многом отражает здоровье всего организма. В качестве профилактики рекомендуется посещать стоматолога не реже, чем раз в полгода. В случае обнаружения проблем или боли, обращаться к зубному нужно в ближайшее время. Плюс ко всему, многие бактерии полости рта могут поражать внутренние органы тяжелыми заболеваниями, такими как сахарный диабет, инсульт и прочие недуги сердечно-сосудистой системы.
4. Здоровый кишечник. Микрофлора организма отвечает за работу нашего иммунитета. Следует употреблять в пищу клечатку и пробиотики, а также регулярно проходить обследования у специалистов.
5. Достаточное количество жидкости. Вода отвечает за многие процессы в нашем организме, которые позволяют сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Количество жидкости для каждого человека является индивидуальным исходя из его особенностей. Также хорошо влияют напитки из минеральной воды с добавлением лимонного сока или имбирный напиток с медом.
6. Занятия спортом. Физические нагрузки – залог здоровья. Многократно был подтвержден тот факт, что спорт выступает в качестве профилактики большого числа заболеваний. Так, можно укрепить сосуды, сердечно-сосудистую систему и существенно поднять общий тонус.
7. Правильное питание. Оно позволит организму функционировать без сбоев и поддерживать нормальный вес.
Фото: Pixabay
