До лета остались считаные деньки, а солнце с утра пораньше стучит в окошко, как бы давая понять, что пора просыпаться, а у вас выходной и этого делать ну совершенно не хочется.
Проблема в том, что при свете тело перестает вырабатывать мелатонин, поэтому человек просыпается раньше положенного времени.
Специалисты дали пару советов, которые помогут обмануть природу.
В первую очередь постарайтесь засыпать с включенным светильником, таким образом организм привыкает к «раздражителю».
Или же можно приобрести ночные шторы, если их нет: плотная ткань не позволит солнечным лучам проникать в комнату, а также не даст помещению нагреться.
Также можно создать себе максимально комфортные условия для сна, чтобы на утро у вас не было желания покинуть кровать — сыграет психологический фактор, и если организм не получил норму ночного отдыха, то он провалится в сон автоматически.
И четвертый способ, спать нужно идти максимально физически и психологически истощенным, пока организм не восстановит силы, он не проснется.
Фото: Pixabay
