Медики намеренно отобрали самые простые действия, чтобы как можно большее количество людей старались придерживаться их рекомендаций.
Такие привычки не потратят ни много денежных средств, ни вашего времени:
1. Чашка кофе. Специалисты утверждают, что для поддержания оптимального уровня здоровья необходимо выпивать по три чашки кофе в день. Тонизирующий напиток оказывает профилактику в борьбе с диабетом, лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Чай. Весьма развита культура чаепития у восточных народов, которые славятся своими долгожителями и хорошим здоровьем. Чай выводит токсины из организма, борется с воспалениями, снижает уровень холестерина.
3. Здоровое питание. О пользе правильного питания сказано многое. Сбалансированный рацион является прекрасной профилактикой против ряда заболеваний, а также способен поддерживать организм в тонусе.
4. Танец. Регулярные занятия позволят на долгое время не только оставаться в превосходной форме, но и улучшать работу мозга. Такой способ может выступать профилактикой против болезни Альцгеймера и деменции.
5. Спортзал. Для увеличения продолжительности жизни необходимо хотя бы раз в неделю наведываться в тренажерный зал. Не обязательно мучить себя тяжелейшими нагрузками, достаточно уделять внимание силовым тренировкам.
6. Медитация. Такой вид духовной практики прекрасно отражается на состоянии психического здоровья и помогает справляться со стрессовыми ситуациями.
7. Прогулки. Для хорошего здоровья полезно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Такой вид активности выступает профилактикой ряда заболеваний, а также помогает усвоиться витамину D.
8. Вода. Обязательно стоит употреблять необходимое количество жидкости для улучшения состояния организма.
9. Кардионагрузки. Необходимое количество времени в неделю – 120 минут.
10. Интимная близость. Способствует выработке необходимых для здоровья эндорфинов.
Фото: Pixabay
