Как правило, люди, страдающие данным заболеванием, не чувствуют на себе симптомов болезни. Поэтому среди них так много неприятных и даже смертельных исходов.
Для того чтобы свести риск на минимум, медики совместно с диетологами разработали специальную диету, которая поможет гипертоникам избежать повышенного риска.
Ученые Америки проводили масштабное исследование, чтобы разработать идеальную диету. В нем приняли участие 4500 человек в возрасте старше 13 лет.
В итоге исследователи утверждают, что первый и самый важный шаг — это исключить красное мясо, жирные молочные продукты, а также продукты с высоким содержанием сахара.
Далее нужно разнообразить рацион большим количеством овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов.
Врачи абсолютно уверены, что если соблюдать данную диету, то риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсульта, ожирения и даже некоторых разновидностей рака стремительно снижается.
Ученые также дали несколько рекомендаций для профилактики данных заболеваний.
Нельзя перекусывать на ходу, а также брать еду навынос.
Известно, что люди, питающиеся подобным образом, потребляют в среднем на 200 калорий больше за один прием, чем те, которые едят в спокойной обстановке.
Фото: Рixabay
